الأطعمة الأولى الغنية بالحديد

مقدمة

منذ عمر 6 أشهر تقريبًا، تزداد حاجة طفلك إلى الحديد، وقد لا يكفي الحليب وحده لتلبيتها. لذلك من المهم إدراج الأطعمة الغنية بالحديد عند البدء بالأطعمة الصلبة.

لماذا يُعدّ الحديد مهمًا؟

يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل النمو والمناعة وتطور الجهاز العصبي. ومع مرور الوقت، قد يؤثر نقصه في تطور طفلك.

أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد

لحم أحمر ودجاج مطهوّان جيدًا ومهروسان جيدًا
بيض مطهو جيدًا، بقوام يناسب عمر طفلك ونموه، مع مراقبة الحساسية
البقوليات (العدس، الحمص)، بقوام مناسب
حبوب الأطفال المدعّمة بالحديد
الخضراوات الخضراء الداكنة؛ يُمتصّ الحديد النباتي بدرجة أقل، لذا لا تعتمد عليها مصدرًا وحيدًا للحديد

نصائح تساعد على الامتصاص

قد يساعد تقديم الأطعمة الغنية بالحديد مع خضراوات أو فواكه تحتوي على فيتامين C على امتصاصه
حضّر الأطعمة بقوام يناسب عمر طفلك

ماذا يمكن للأهل أن يفعلوا؟

قدّم الأطعمة الجديدة واحدًا تلو الآخر وبكميات صغيرة
زِد تنوّع الوجبات
حدّد خطة تغذية طفلك بالتعاون مع طبيبك

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كان هناك شحوب أو تعب واضح أو فقدان للشهية
إذا لزم تقييم عند الاشتباه في نقص الحديد
لا ينبغي استخدام المكملات إلا بتوصية من الطبيب

دعم الحديد في تركيا

يهدف برنامج الحديد «Demir Gibi Türkiye» في تركيا، الذي تديره وزارة الصحة، إلى إعطاء مكملات حديد وقائية للرضّع بعمر 4–12 شهرًا. ناقش مع طبيب الأسرة كيفية تطبيقه على طفلك، بحسب نظامه الغذائي وأسبوع الحمل الذي وُلد فيه وحالته الصحية؛ ولا تختر منتجًا أو جرعة بنفسك.

الخلاصة

الأطعمة الغنية بالحديد جزء مهم من البدء بالأطعمة الصلبة. التنوع الغذائي مهم؛ لكن النظام الغذائي لا يحلّ محلّ مكملات الحديد التي يوصي بها الطبيب.

المصادر

هذا التطبيق ليس بديلًا عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا طبيبك أو طبيب الأطفال في القرارات المتعلقة بصحة طفلك.