Einleitung

Nach der Geburt dreht sich alles um das Baby, und die eigene Erholung der Mutter kann dabei leicht übersehen werden. Dabei sind Ruhe und Unterstützung für die Mutter sowohl für ihre eigene Gesundheit als auch für die Versorgung des Babys wichtig.

Körperliche Erholung

  • Dein Körper braucht Zeit, um zu heilen; überstürze nichts
  • Gib Ruhe, ausgewogener Ernährung und der Flüssigkeitszufuhr Vorrang
  • Nimm die Kontrolluntersuchungen wahr, die deine Arztpraxis empfiehlt
  • Vermeide schweres Heben und Überanstrengung

Emotionale Erholung

  • Stimmungsschwankungen können in den ersten Tagen häufig sein
  • Wenn du deine Gefühle teilst, wird die Last leichter
  • Dir genug Unterstützung zu holen ist gesünder, als dem Druck nachzugeben, eine „gute Mutter“ zu sein

Was können Eltern tun?

  • Teile Hausarbeit und Betreuung auf
  • Nimm dir Zeit für dich, auch wenn es nur kurz ist
  • Nutze die Gelegenheiten, die du zum Schlafen bekommst
  • Zögere nicht, um Hilfe zu bitten

Wann solltest du ärztlichen Rat einholen?

Notfallhilfe: Bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht/einem Krampfanfall oder starken Blutungen, die schnell zunehmen, wähle den Notruf (112 in Deutschland und Luxemburg, 144 in Österreich, der Schweiz und Liechtenstein). Wenn du Gedanken hast, dir selbst oder deinem Baby zu schaden, hol dir sofort medizinische Unterstützung; bitte eine dir nahestehende Person, bei dir zu bleiben und die sichere Versorgung des Babys zu übernehmen. Wenn du nicht für deine eigene Sicherheit sorgen kannst oder den Bezug zur Realität verlierst, wähle den Notruf.

Abklärung ohne Verzögerung: Blutungen, die innerhalb einer Stunde eine oder mehrere Binden vollständig durchtränken, Fieber von 38 °C oder höher, übel riechender Ausfluss, starke Kopfschmerzen, die nicht vergehen/Sehveränderungen, starke Bauchschmerzen oder Schmerzen und Schwellung in einem Bein erfordern eine dringende ärztliche Abklärung.

Unterstützung für die seelische Gesundheit: Such dir Hilfe, wenn gedrückte Stimmung, starke Ängste oder Interessenverlust länger als zwei Wochen anhalten. Wenn die Beschwerden stark sind oder den Alltag beeinträchtigen, warte nicht zwei Wochen ab.

Zusammenfassung

Die Selbstfürsorge der Mutter ist Teil der Gesundheit der Familie. Dir Zeit zur Erholung zu geben und dir Unterstützung zu holen ist keine Schwäche, sondern eine gesunde Entscheidung.

Quellen

Diese App ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei Entscheidungen über die Gesundheit deines Babys immer an deine Arzt- oder Kinderarztpraxis.