Introducción

El posparto es una etapa en la que, con toda la atención puesta en el bebé, la propia recuperación de la madre puede pasarse por alto con facilidad. Sin embargo, el descanso de la madre y el apoyo que recibe son importantes tanto para su propia salud como para el cuidado del bebé.

Recuperación física

  • Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse; no te apresures
  • Prioriza el descanso, una alimentación equilibrada y los líquidos
  • Acude a las revisiones que te recomiende tu médico
  • Evita levantar objetos pesados y hacer esfuerzos

Recuperación emocional

  • Los cambios de humor pueden ser frecuentes en los primeros días
  • Compartir lo que sientes aligera la carga
  • Buscar el apoyo suficiente es más sano que ceder a la presión de ser una "buena madre"

¿Qué pueden hacer las familias?

  • Reparte las tareas de la casa y la carga de los cuidados
  • Busca tiempo para ti, aunque sea poco
  • Aprovecha las ocasiones que tengas para dormir
  • No dudes en pedir ayuda

¿Cuándo consultar al médico?

Ayuda de emergencia: Ante dolor en el pecho, falta de aire, un desmayo/una convulsión o un sangrado abundante que aumenta rápidamente, llama al número de emergencias de tu zona (911 en México, Argentina, Venezuela, Ecuador, Honduras, Costa Rica, Panamá, Uruguay, República Dominicana, Puerto Rico y Estados Unidos; 112 en España; 123 en Colombia; 131 en Chile; 106 en Perú; 104 en Cuba; 122 en Guatemala; 132 en El Salvador; 141 en Paraguay; 168 en Bolivia). Si tienes pensamientos de hacerte daño o de hacer daño a tu bebé, busca atención sanitaria de inmediato; pide a una persona cercana que se quede contigo y se haga cargo del cuidado seguro del bebé. Si no puedes mantenerte a salvo o estás perdiendo el contacto con la realidad, llama al número de emergencias de tu zona.

Valoración sin demora: Un sangrado que empapa por completo una o más compresas en una hora, fiebre de 38 °C o más, un flujo con mal olor, un dolor de cabeza intenso que no se pasa/cambios en la visión, un dolor abdominal intenso o dolor e hinchazón en una pierna requieren una valoración médica urgente.

Apoyo para la salud mental: Pide ayuda si el ánimo bajo, la ansiedad intensa o la pérdida de interés duran más de dos semanas. Si los síntomas son intensos o alteran la vida diaria, no esperes a que pasen dos semanas.

Resumen

El autocuidado de la madre forma parte de la salud de la familia. Darte tiempo para recuperarte y buscar apoyo no es una debilidad; es una elección sana.

Fuentes

Esta app no sustituye el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Consulta siempre a tu médico o pediatra para las decisiones sobre la salud de tu bebé.