التغذية للأمهات المرضعات

مقدمة

خلال فترة الرضاعة، يدعم ما تأكلينه طاقتكِ وصحتكِ العامة معًا. والهدف ليس نظامًا غذائيًا صارمًا، بل مائدة متنوعة ومتوازنة.

لا حاجة إلى استبعاد مجموعات غذائية بشكل روتيني؛ فالغازات أو التململ لدى طفلكِ لا يشيران وحدهما إلى حساسية تجاه طعام. وإذا لزم تقييد ما، فخطّطي له مع طبيب/أخصائي تغذية
تابعي الكافيين من جميع المصادر. تَعُدّ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إجمالي 300 mg أو أقل يوميًا مدخولًا منخفضًا إلى معتدل لمعظم الأمهات المرضعات؛ وقد يلزم مدخول أقل مع حديثي الولادة/الخدّج وإذا كان طفلكِ كثير التململ. وتختلف كمية الكافيين في القهوة
لا ينبغي استخدام المكمّلات (مثل بعض الفيتامينات) إلا بنصيحة الطبيب

احتفظي في متناول يدكِ بوجبات خفيفة عملية وسهلة التحضير ومغذية
ضعي قارورة ماء بالقرب منكِ
إذا لاحظتِ تململًا متكررًا لدى طفلكِ بعد طعام معيّن، فدوّني ذلك وتحدّثي مع طبيبكِ

بالنسبة إلى الأم المرضع، أفضل نهج هو التغذية المتنوعة والمتوازنة. والعادات المستدامة أكثر قيمة من القيود الصارمة.

هذا التطبيق ليس بديلًا عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا طبيبك أو طبيب الأطفال في القرارات المتعلقة بصحة طفلك.