Introducción

Mientras das el pecho, lo que comes contribuye tanto a tu energía como a tu salud en general. El objetivo no es una dieta estricta, sino una alimentación variada y equilibrada.

Principios generales

  • Variedad de verduras, frutas, cereales integrales, proteínas y lácteos
  • Tomar suficientes líquidos
  • Limitar los alimentos muy procesados, muy azucarados y muy salados
  • Intentar no saltarse comidas

Preguntas habituales

  • No hace falta eliminar grupos de alimentos de forma rutinaria; los gases o la irritabilidad de tu bebé no indican, por sí solos, una alergia alimentaria. Si hace falta alguna restricción, planifícala con un médico/nutricionista
  • Controla la cafeína de todas las fuentes. Los CDC consideran que un total de 300 mg o menos al día es una ingesta baja a moderada para la mayoría de las madres lactantes; puede ser necesaria una ingesta menor en el caso de bebés recién nacidos/prematuros y si tu bebé está irritable. La cantidad de cafeína del café varía
  • Los suplementos (p. ej., algunas vitaminas) solo deben tomarse por consejo médico

¿Qué pueden hacer las familias?

  • Ten a mano refrigerios nutritivos, prácticos y fáciles de preparar
  • Ten una botella de agua cerca
  • Si notas que tu bebé se muestra irritable una y otra vez después de un alimento concreto, anótalo y habla con tu médico

¿Cuándo consultar al médico?

  • Si tienes un cansancio marcado, una pérdida de peso excesiva o dificultad para comer
  • Si continúan en tu bebé síntomas que pueden estar relacionados con la alimentación (erupción, diarrea, irritabilidad intensa)
  • Si necesitas un plan de alimentación por algún problema de salud propio

Resumen

Para una madre lactante, lo mejor es una alimentación variada y equilibrada. Los hábitos sostenibles valen más que las restricciones estrictas.

Fuentes

Esta app no sustituye el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Consulta siempre a tu médico o pediatra para las decisiones sobre la salud de tu bebé.